Fettsyrene omega-3 og omega-6 er kjent for å støtte både hjerne, hjerte og immunsystem. De finnes naturlig i slike matvarer som fet fisk, alger, valnøtter, avokado og rapsolje.
For 36 år gamle Carolin ble de også nøkkelen til å få tilbake konsentrasjonen, energien og leseevnen etter en krevende periode med hjernetretthet og forverret dysleksi.

Tapte konsentrasjonen etter covid-19

Etter en alvorlig covid-19-infeksjon i 2022 ble Carolin rammet av uttalt hjernetretthet. Hun ble ekstremt sensitiv for lys og lyd, slet med å lese og opplevde at det fotografiske minnet hun alltid hadde hatt, plutselig var borte.

– Jeg klarte ikke lenger å fokusere. Hodet var fullt av støy, og jeg måtte stadig legge meg ned for å hvile hjernen, forteller hun.

Carolin, som har bakgrunn fra både helsevesen, økonomi og nå helsekost, ble etter hvert sykmeldt. I tillegg til hjernetrettheten merket hun at dysleksien, som hun hadde hatt god kontroll på i voksen alder, plutselig ble verre igjen.

Fant hjelp i en balansert kombinasjon av fettsyrer

I 2023 kom hun over et kosttilskudd med en dokumentert kombinasjon av omega-3 (EPA og DHA fra fiskeolje) og omega-6 (GLA fra nattlysolje). Hun bestemte seg for å prøve – og etter noen måneder begynte hun å merke tydelig forskjell.

– Jeg fikk gradvis tilbake bildeminnet mitt, og det ble endelig ro i hodet. Konsentrasjonen, fokuset og energien kom tilbake, forteller hun.

Da hun så effekten hos seg selv, bestemte hun seg for å la to av sønnene sine prøve tilskuddet. Begge hadde hatt utfordringer med konsentrasjon og lesing i ulik grad.

Mer ro og bedre fokus hos barna

Den eldste sønnen hadde lenge strevd med å holde oppmerksomheten på skolen. Han forsvant lett i egne tanker og hadde vansker med å fullføre oppgaver. Etter at han begynte på tilskuddet, merket både lærerne og familien tydelige forbedringer.

– Han følger bedre med i timene, får bedre resultater og klarer å fokusere på det som skal gjøres hjemme – som å pakke sekken, kle på seg eller pusse tennene, sier Carolin med et smil.

Også mellomste sønn, som har hatt lesevansker, har opplevd framgang.
– Når han ikke tar tilskuddet, stopper utviklingen litt opp. Men når han bruker det jevnlig, leser han mye bedre og suger til seg informasjon som en svamp, forteller hun.

Et nytt overskudd i hverdagen

Også den yngste sønnen har fått prøve tilskuddet.
– Han er full av energi og alltid i bevegelse, men jeg ser at han får litt mer ro og bedre konsentrasjon, sier Carolin.

I dag føler hun at både hun og barna er på et godt sted i livet.
– Jeg fungerer igjen på jobb, klarer å holde styr på guttenes aktiviteter og orker mer i hverdagen. Tidligere ble jeg utslitt bare av å handle – nå går det helt fint.

Hun har ingen planer om å slutte med fettsyrene.
– Jeg merker så tydelig forskjell at jeg anbefaler andre i lignende situasjon å prøve. Men man må gi det litt tid – gjerne et halvt år – før man ser full effekt.

Fakta om Carolin

Alder: 36 år
Familie: Samboer og tre sønner (snart 13, 11 og 7 år)
Bor: I Sør-Sverige
Yrke: Jobber i helsekostbutikk. Utdannet berøringspedagog innen taktil stimulering – en drøm hun lenge hadde. Tilbyr også behandling i butikken.
Får energi av: Trening, hagearbeid, yoga, meditasjon og tid med familien. Hun elsker å gå barbeint og være ute i naturen.

Hvorfor er omega-3 og -6 så viktige?

Omega-3 og omega-6 er essensielle fettsyrer som kroppen ikke kan lage selv. De må derfor tilføres gjennom kost eller tilskudd. Balansen mellom de to er avgjørende for optimal helse.

Disse fettsyrene bidrar til å bygge og reparere celler, regulere blodtrykk og nyrefunksjon, støtte immunforsvaret og redusere risikoen for hjerte- og karsykdom.
Omega-3 finnes blant annet i fet fisk, rapsolje, alger og valnøtter, mens omega-6 finnes i solsikkeolje, sesamfrø og nattlysolje.

Godt for hjernen:

Omega-3 bidrar til å dempe betennelser og hjelper hjernen å fungere optimalt. Professor Charlotte Erlanson-Albertsson ved Lunds universitet har blant annet vist at omega-3 fra fisk gjør at signalene i hjernen lettere går fram (Kilde: Hjärnfonden).

I en randomisert og dobbeltblind studie fra Sahlgrenska akademin i Göteborg (publisert i Journal of Child Psychology and Psychiatry, 2016) så forskerne forbedret leseevne hos ni år gamle skolebarn etter tre måneders behandling med omega-3/6 sammenlignet med placebo. Leseevnen ble målt med en såkalt Logos-test, særlig delene «fonologisk avkodningstid» og «visuell analytisk tid».

Hos barn som hadde ADHD-symptomer over medianen, så man dessuten merkbare forbedringer sammenlignet med placebo innen flere kognitive områder – noe som tyder på at barn med oppmerksomhetsvansker spesielt kan ha nytte av omega-3/6.